Découvrez en quoi votre monologue intérieur n’est pas un obstacle pour l’hypnose et prouvez-le-vous en 5 minutes !
Monologue intérieur et expérience hypnotique
« Je n’arrive jamais à faire taire cette petite voix dans ma tête. » Cette phrase, je l’entends régulièrement de la part de personnes qui pensent que c’est problématique pour bénéficier d’un accompagnement par l’hypnose. Et si je vous disais que votre monologue intérieur n’est pas un obstacle, mais au contraire un formidable allié dans votre processus de changement ?
Au-delà du mythe du silence mental
Arrêtons-nous un instant sur une vérité trop souvent oubliée : l’hypnose n’exige pas le silence mental. Ce serait comme demander à un océan d’arrêter ses vagues. L’activité mentale est naturelle, c’est votre façon de traiter l’information. Le véritable enjeu n’est pas de faire taire cette voix, mais de lui donner une direction constructive.
À Luxembourg comme ailleurs, j’accompagne régulièrement des cadres stressés, des entrepreneurs sous pression, des personnes qui, comme vous peut-être, considèrent « penser trop ».
Quand ils me sollicitent, c’est souvent en partant du principe qu’ils sont « résistants » et qu’ils ne vivront pas pleinement l’expérience hypnotique. C’est oublier que l’hypnose repose sur un phénomène naturel qui nous concerne tous et que l’expérience hypnotique est propre à chacun. Chacun la bâtit en intégrant ce qui le constitue en tant que personne unique, et le monologue intérieur peut être une de ces composantes.
La question n’est donc pas comment faire pour contrôler ce monologue, mais plutôt comment l’intégrer naturellement dans votre expérience hypnotique ?
Le mental comme observateur
Le véritable lâcher-prise n’est pas dans la lutte contre vos pensées, mais dans leur acceptation. Comment ? En vertu d’un principe simple : ce que vous acceptez se transforme, ce que vous combattez persiste.
Prenons l’exemple d’un cadre financier que j’ai rencontré récemment, que nous appellerons ici Laurent. À sa première séance, son mental commentait chaque suggestion. Au lieu de lutter contre ce dialogue interne, Laurent s’est autorisé à l’accueillir en tant qu’observateur bienveillant. « Je me suis aperçu que ma voix intérieure était devenue comme un compagnon vers le changement », m’a-t-il confié lors de notre dernière séance.
La preuve par l'autohypnose
Vous pouvez facilement vérifier ce que je viens d’expliquer à travers un exercice tout simple d’autohypnose de 5 minutes. Voici comment procéder :
1. Installez-vous confortablement assis, les mains sur les genoux, une de vos mains tenant un stylo du bout des doigts, pointé en l’air, par l’extrémité inférieure.
2. Fixez un point devant vous. Laissez votre dialogue intérieur commenter la situation, c’est normal et attendu.
3. Concentrez-vous sur votre respiration en fixant le point, tout en autorisant votre mental à faire des remarques. Vous constaterez que vos commentaires intérieurs changent déjà de tonalité, passant par exemple de « Je dois me concentrer » à « Je remarque ma respiration ».
4. À chaque expiration, dites-vous intérieurement : « Je me détends plus profondément. » Votre mental va probablement réagir par des « Est-ce que ça marche ? », « Je le fais bien ? » Accueillez ces questions comme des signes que vous êtes en train d’entrer en transe.
5. Après quelques respirations, vous noterez que votre champ de vision devient flou et que votre monologue intérieur s’espace naturellement, sans effort de votre part.
6. Laissez les yeux se fermer sitôt que vous en ressentez le besoin et observez cette détente qui s’installe encore plus. Restez dans ce moment, simplement. Si des pensées surviennent, considérez-les comme des vaguelettes à la surface de l’océan : elles n’affectent pas les profondeurs.
7. Observez ce qui se passe à l’intérieur, observez la détente qui s’installe dans le corps en laissant simplement faire, et savourez cette parenthèse tranquille comme on déguste un petit bonbon. Il n’y a rien d’autre à faire.
8. Quand le stylo tombe de lui-même après un moment, réalisez que vous avez durant ce moment tout naturellement lâché prise avec votre mental.
9. Comptez simplement de 1 à 5 dans votre tête en vous disant qu’à 5, vous serez parfaitement réveillé et alerte.
10. À 5, les yeux s’ouvrent sur une bonne inspiration. Voilà, à vous de jouer.
Grâce à votre mental, libérez-vous et allez de l'avant
Votre monologue intérieur n’est pas un obstacle à l’hypnose, c’est une ressource précieuse. Le mobiliser au service de l’hypnose réside dans votre capacité à l’utiliser plutôt qu’à le canaliser. Avec un praticien compétent et une approche adaptée, chacun peut accéder à l’expérience hypnotique indépendamment de son mental pour bénéficier pleinement d’un accompagnement. Ce n’est pas le silence intérieur qui compte, mais votre capacité à lâcher prise pour mobiliser toutes vos ressources mentales, dialogue intérieur inclus, afin d’atteindre vos objectifs.
Intéressé(e) par cette démarche et par l’accompagnement par l’hypnose ?
N’hésitez pas à prendre contact au (+352) 621 514 908 ou à m’envoyer un e-mail : contact.ehhypnose@gmail.com — www.ehhypnose.com